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9月15日 ペース感覚とジョグの時間について

今日は、大学のゼミの発表会で中学校の朝練には行けませんでした。 明日もあり、集合時間が少し遅くなりましたが、まだ厳しそうです。でも、明日は雨です。 今日その発表会が終わった後、中学校の部活には間に合いそうだったので、終わったらすぐに帰り...
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9月14日 時計を見ずにペースを刻めるようになりたい

今日の練習メニュー 中学校の朝練3.6km(km/4'15) 中学校の部活で300mをkm/3'30や3'40ペースで何本か引っ張り 30分ジョグ(km/4'49) 今日は昨日ポイント練を行ったため、落としました。 ...
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9月13日 いい感じのトラック練習

今日はタータンで練習しました。 先輩が1000m×5本なのを自分は最初の1本だけ1000mをし、2本目からは800mにしました。 記録はこんな感じです。 今日もLTアップ5分でやりました。 動き作りを行ってから走り出せば、LTペ...
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9月12日 ジョグは距離じゃなく時間で管理していこうと思った

昨日、いろいろ自分の練習メニューを分析していました。 その結果、圧倒的に高強度以上の練習が不足していました。 有名な低強度、中強度、高強度の割合にPolarizedトレーニングというものがあります。 Polarizedトレーニングとは...
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9月11日 ちんたらジョグはほとんどやらんことにする

アプリ開発にめどがついたので、今日からブログ再開です。 今日から中学校の朝練が再開しました。 まだ本格的な朝練は始まってないですが、自主練という形で20人くらいも集まりました。 郡市と県の駅伝はあるみたいなので、頑張っていきたいで...
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9月8日 「走る研究室」の反省

今日は、昨日行われた「走る研究室」の反省をしたいと思います。 これを見れば昨日の走る研究室に参加していなかった人でも、だいたいの内容を知ることができます! 以下の6つのポイントで整理していきます。 レース後半急激にペース...
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9月7日 練習と「走る研究室」のプチ反省

今日の練習はSIT(ショートインターバル)を行いました。 目的は速筋のミトコンドリアの機能向上です。 30秒全力で走って4分休息を6セット行いました。 30秒全力走はだいたいkm/2'24~29でした。 200~210mくらいって感...
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9月6日 完全休養、ちょっと考えたこと

今日は2日連続でポイント練習を行ったので、完全休養にしました。 明日も台風で休みになるかもしれませんが、疲労がかなりきている感じがしたので、思い切って休みました。 今日は家にいて結構暇でした。 台風対策を少し手伝いました。 停電...
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9月5日 5000mを走ってゲキったから種目変更

今日は5000mを計ってみました。 設定は17分切りのペースでした。 今の自分ならいけそうというノリと9月末のタイムトライアル大会で出る種目を決めるという目的でやりました。 いろんな人に引っ張って頂きました。 しかし、3000mを過...
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9月4日 午後で2部練をやりました!

今日は13時30分からポイント練習をやりました。 東洋大の先輩と練習をしたこともあり、東洋大のCチームのメニューでした。 気になるメニューはなんと… 600m+400mの4セット(600mと400mの間は1分、セット間は3分ジョグ)を...
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