ランニングの科学

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ランニング

脂質代謝向上に効果があるガチユル走について解説します!

今回のテーマは「ガチユル走」についてです。 この夏は、ちょっとコロナウイルスの影響で、トレーニング計画を変更せざるを得ない状況になってます。 何かにテーマをおいて、そこに重点をおいてトレーニングしていきたいなあと感じ、そのテーマを脂質代...
トレーニング

【マラソンランナー必見!】脂質代謝を高める方法を解説します!

あなたはマラソンの30km以降、急激にペースダウンすることはありませんか? よくマラソンでは30kmの壁なんて言われますよね。 しかし、脂質を上手に使うことができるようになれば、その急激なペースダウンを防ぐことができるんです! 本...
ランニング

【ランナー必見!】乳酸=疲労物質は嘘だった!真実を解説!

あなたは、乳酸を単なる疲労物質だと思っていませんか?実はこの考えは嘘なんです。乳酸は時間が経つと再びエネルギー物質になる性質があります。本記事では、そんな乳酸の性質、乳酸性作業閾値(LT値)、乳酸の性質を利用した走り方を解説します。ぜひ、参考にしてください!
ランニング

足首が硬いランナーが速い?その理由と硬くするトレーニングを解説!

あなたは、「スポーツには柔軟性が大事だ」という言葉を聞いたことはありますよね?しかし、陸上においては、柔軟性がない方が良い部位もあるのです。その1つが、「足首」です。本記事では、足首が硬い方が良い理由を詳しく解説しています!ぜひ、参考にしてください!
コンディショニング

【箱根駅伝の強豪、東海大学で実験!】アスタキサンチンの驚きの効果3つ!

あなたは、疲労がなかなかとれなくて困っていませんか?そんなあなたに、おすすめするのがアスタキサンチンを多く含む食品です。アスタキサンチンはあの箱根駅伝強豪校の東海大学などの実験で、様々な効果があることが分かっています!ぜひ、参考にしてください!
トレーニング

ランナーにもおすすめ!「Polarizedトレーニング」を解説!

あなたは、トレーニングの構成について悩んだことはありませんか?本記事では、検証によって明らかになった、推奨される「Polarizedトレーニング」について、詳しく解説しています!記録が伸び悩んでいるあなたもぜひ参考にしてください!
トレーニング

効果的なウォーミングアップのやり方を科学的根拠を元に解説!

あなたは、ウォーミングアップのやり方について困ったことはありませんか?何をやればいいのか迷いますよね。本記事では、科学的根拠に基づいた効果的なウォーミングアップのやり方を詳しく解説しています!ぜひ、参考にしてください!
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