トレーニング

あなたは、走力アップのための練習のペースについて悩んだことはありませんか？どのくらいのペースで練習したら走力アップするのか？本記事では、ランニング歴12年目の私が、走力アップのための設定ペースについてアドバイスしています！ぜひ、参考にしてください！

あなたはマラソンの30km以降、急激にペースダウンすることはありませんか？ よくマラソンでは30kmの壁なんて言われますよね。 しかし、脂質を上手に使うことができるようになれば、その急激なペースダウンを防ぐことができるんです！ 本...

あなたは、ビルドアップ走というトレーニングを知っていますか？ビルドアップ走はスピードと持久力を同時に鍛えられ、ラストスパートにも強くなれます。本記事では、ビルドアップ走の意味や効果、やり方、注意点について詳しく解説しています。ぜひ、参考にしてください！

あなたは、集団で練習するのと1人で練習するのはどちらがいいのか迷うことはありませんか？結論から言いますと、集団の練習と1人での練習は使い分けるのがベストです。本記事では、集団で練習するメリットとデメリットを挙げています。ぜひ、参考にしてみてください！

短時間で追い込めて効果があるトレーニングが知りたいと思っていませんか？そんなあなたにおすすめなのが、タバタトレーニングです。タバタトレーニングは、有酸素性運動能力と無酸素性運動能力の両方を高めることが科学的に証明されています。ぜひ参考にしてください！

あなたは、器具は使いたくないけど自重で効果的な筋トレがしたいなあと思っていませんか？最近になってランニングでも筋トレが必要だと言われてきましたよね。本記事ではそんなあなたにおすすめな「筋トレインターバル」について解説しています！翌日に筋肉痛確定？です！

こんな人いませんか？ 「初マラソンでサブ4がしたい！」 「前回がサブ5だったから今度はサブ4がしたい！」 「サブ4を達成するための練習方法が知りたい！」 こんな人のために、本記事ではサブ4を達成するための練習方...

こんな人いませんか？ 「冬のランニングの服装が分かんない...」 「冬のランニングの重ね着の仕方が分かんない...」 「冬は走ると徐々に暑くなってくるんだよなー」 こんな人のために、本記事では冬の適切なランニン...

こんな人いませんか？ 「肺活量って、マラソンにどんな影響を与えるの？」 「肺活量を鍛える方法が知りたい！」 「肺活量ってそもそも何だ？」 こんな人のために、本記事ではマラソンに重要な肺活量について詳しく解説しま...

あなたは、ストレッチってやっていますよね？誰もが効果的なものとして認識していると思います。しかし、ストレッチはやり方や行う場面によっては、悪影響を与えることが分かってきたのです！本記事ではその理由を詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください！