2021 3/1〜3/7の練習

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こんにちは!

月 AM 50分ジョグ、PM 30分ジョグ

火 35分ジョグ、中学生引っ張り900m×8 km/3’25~40

水 15分ジョグ、1000m 3’15

木 10分ジョグ、400m 60、300m 45、中学生引っ張り1500m 5’00、300m 48

金 10分ジョグ、2000m 6’50、15分ジョグ

土 駅伝大会 15分ジョグ、1840m 5’42、35分ジョグ

日 AM リフティング、55分ジョグ、PM 60分ジョグ

低強度:中強度・高強度=370分:48分 15:2くらい

週間走行距離 80.4km

総括 

低強度の割合が多かった。バランスとして8:2になるのがいいらしいが、こうやって見てみると、自分は高強度の割合が少ないことが分かる。まあ、この割合が正解とは限らないから、試行錯誤していきたい。だが、これからはジョグのペースを落としてジョグであまり疲労を溜めないようにし、高強度の頻度、ボリュームを高めたい。春季の800mに向け、持久力を養成していく。特にOBLA系。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

 

ランニング
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