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走る研究室 1部練か2部練か

本日の走る研究室は1部練習か2部練かでした! 内容をメモ程度にまとめてみました! 福田さんは1部練。 社会人は仕事による面が大きい。 古川さんは1部練の方がコスパは高いと思ってるけど、分けてる。 三津家さんはメンタルがやられた...
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2021年 3月26日

今日の心拍変動は予想以上に平均より高め。 少し上下動が激しい感じがするので、抑えるために今日は少し速めのジョグと刺激をしようと思った。 朝  中学校部活 6.2kmジョグ km/4’08 今日の中学校の練習は学校で6kmジ...
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2021年 3月25日

心拍変動(rMSSD)は昨日頑張ったからか、平均値より割と低めに出てた。 あまり心拍変動の上下動が激しくなるのはコンディション的にも良くないので、今日は明日の朝に平均値付近に戻せるよう軽めのメニュー。 いつ頑張るべきか、いつサボるべ...
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2021年 3月24日

今日の心拍変動(rMSSD)はこの1週間で1番高い値となった。 ただ、rMSSDは数値の大きさではなく、1ヶ月や1週間の平均値からのズレで判断する。 まあ、もちろん今日は平均値より高め。 あと参考程度にpNN50もめっちゃ高い。 ...
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2021年 3月23日

今朝の心拍変動(rMSSD) 昨日とほぼ変わらない。おかしい。 昨日100と200と300ダッシュした疲労か? あと、先週はかなりサボってて、昨日の8kmジョグでさえも最近では多い方だったから? 練習負荷を一気に減らしたり、一気...
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3月22日 走る研究室 メモ

今日の走る研究室のメモです。 メモなのでざっくばらんです。 近藤さん、だいたいいつも同じペース 入りの1kmは4’40~4’50くらい、 次4’20くらい、それから4分ぐらい ペースは決めないようにする 5000m13分台の人でもキ...
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2021年3月22日

今日の練習。 8kmジョグ km/4’49 中学生と100m、200m、300mT.T. 13’09-27’37-47’51   間10分 今日は心拍変動の具合がよろしくなかったので、軽くジョグ。 これからは心拍変動を見ながら...
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2021 3/15〜3/21の練習

月 5kmジョグ、600m流し(98) 土日距離を踏まなかったからかなり疲労が抜けてた。ジョグはkm/4’15くらいの感覚だったけど、時計見たら4分切ってた。やっぱ疲労抜けると体が軽くなる。600mも楽に流しで98秒でいけた。土曜のす...
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GitHubの基本知識を上げてみた

今回は、GitHubを使う上での基礎知識をまとめてみました。 リポジトリ ファイルやディレクトリの状態を保存するスペースのようなもの。 自分のPC内に記録される「ローカルリポジトリ」とネットワーク上に存在する「リモートリポジトリ」...
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レナート・カノーヴァ氏の練習理論について

陸上中長距離界では、ダニエルズ氏、リディアード氏など様々なコーチがいらっしゃいますが、今回はその中でも私が気になり、参考にしたいと思ったレナート・カノーヴァ氏の練習理論についてまとめてみました。 レナート・カノーヴァ氏の練習理論の概要...
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